गर्मी की छुट्टी से शरद ऋतु के शैक्षिक कार्यों में बच्चे का संक्रमण विशेष माता-पिता के ध्यान के साथ होना चाहिए।
धूप और समुद्र स्नान, आंगन और कंप्यूटर गेम, आधी रात को सोते समय और दोपहर में जागना - यह सब गर्मियों के साथ गायब हो जाता है। प्रकृति और सभ्यता स्वस्थ संक्रमण के लिए पर्याप्त समय देती है। स्कूल वर्ष के लिए माता-पिता पहले से ही काफी तैयार हैं, बच्चे पुनर्गठन में शामिल हैं। और अगर महत्वपूर्ण शैक्षिक मामलों में कई नानी हैं, तो नींद, निश्चित रूप से, उनमें से कम है।
सो जाओ, सो जाओ, सो जाओ
अपनी दिनचर्या को समायोजित करना कोई आसान काम नहीं है। सबसे पहले, यह आपसी है। वयस्कों को यह भूलना होगा कि बच्चे ने सभी गर्मियों में "कुछ नहीं किया" और "पर्याप्त नींद ली"। और अगर वह जल्दी उठने का आदी है, तो "कोई समस्या नहीं है।" छात्र को दैनिक सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी होगी और जितनी जल्दी हो सके, लेकिन शाम को पहले ही सोने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। आंतरिक संघर्षों को बढ़ाने की तुलना में सभी के लिए स्कूल शासन की चुनौती को एक साथ स्वीकार करना आसान है।
नींद की गुणवत्ता बच्चे की एकाग्रता और मनोदशा को प्रभावित करती है। यह सीधे स्कूल के काम के लिए छात्र के दृष्टिकोण के गठन से संबंधित है। हाई स्कूल के एक चौथाई से अधिक छात्र वर्ष में कम से कम एक बार कक्षा में सो गए। बढ़ते शरीर के पोषण और खेल की जरूरतों में बदलाव से स्थिति बढ़ जाती है।
नींद, संचार, इलेक्ट्रॉनिक्स
एक सेल फोन और एक पर्सनल कंप्यूटर के रूप में टेलीविजन और संचार के ऐसे इलेक्ट्रॉनिक साधनों के बारे में एक गंभीर बातचीत होनी चाहिए। कोई भी उनके शैक्षिक मूल्य, लाभकारी मस्तिष्क उत्तेजना को कम नहीं करता है। लेकिन उनकी स्क्रीन से निकलने वाली कृत्रिम रोशनी नींद को प्रेरित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को दबा देती है।
13-17 वर्ष के आधे से अधिक बच्चे अपने साथियों के साथ ई-मेल और ऑडियो-विजुअल संचार के लिए सोने से पहले आखिरी घंटे बिताते हैं। उन्हें वास्तव में निरंतर और बहुमुखी पारस्परिक संबंधों को बनाए रखने की आवश्यकता है। कई लोग सिग्नल और पोस्ट का तुरंत जवाब देने के लिए खुद को बाध्य मानते हैं।
केवल स्वीकार्य तरीके की सिफारिश करना मुश्किल है जिसमें युवा मित्रों को नींद के बाद उत्तर प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित करना संभव है। धैर्य और दृढ़ता यहां पहले सहायक होंगे।
नींद की आवश्यकता प्रकृति में व्यक्तिगत होती है, लेकिन किसी भी मामले में, उम्र और स्कूल के भार के आधार पर, रात की नींद की अवधि 11 से 8 घंटे तक होती है। केवल एक ही मानदंड है - बच्चे को जोर से जागना चाहिए। विशेषज्ञ जितना जल्दी हो सके अपना होमवर्क करने की सलाह देते हैं, शाम को कॉफी, ऊर्जा, कार्बोनेटेड पेय से परहेज करते हैं। लड़कियां निस्संदेह बेहतर दिखेंगी और लड़के मजबूत और साहसी बनेंगे अगर वे सिर्फ ठीक से सोना सीख लें।
