यदि आप किसी गर्भवती महिला से संपर्क करते हैं जो इस लत को छोड़ देती है और धूम्रपान छोड़ने के बारे में सलाह मांगती है, तो वह शायद नीचे दिए गए सुझावों में से एक देगी।
अनुदेश
चरण 1
सिगरेट से तुरंत छुटकारा पाएं। यह सलाह, विशेष रूप से गर्भावस्था से पहले या शुरुआत में सबसे अधिक बार होती है। बहुत से लोग न केवल सामान्य रूप से सिगरेट की संख्या को कम करने की सलाह देते हैं, बल्कि प्रत्येक सिगरेट पीने की अवधि भी कम करते हैं, लेकिन इससे शरीर बेहतर नहीं होगा। इसलिए, तुरंत और पूरी तरह से छोड़ना सबसे सही है।
चरण दो
आपको खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है। यह इस तथ्य के बारे में नहीं सोचने योग्य है कि आपको गर्भावस्था के कारण धूम्रपान छोड़ना होगा, बल्कि इस तथ्य के बारे में कि जल्द ही इस दुनिया में एक और जीवन होगा। इसके बारे में इस तरह सोचने से धूम्रपान छोड़ना बहुत आसान हो जाता है। आपको यह भी याद रखना होगा कि धूम्रपान करने की इच्छा किसी व्यक्ति से नहीं, बल्कि निकोटीन के कारण होती है।
चरण 3
आपको अपने लिए धूम्रपान छोड़ने की जरूरत है। बहुत बार एक लड़की, धूम्रपान छोड़ना, इसे बच्चे की खातिर कठिनाइयों पर काबू पाने के रूप में देखती है। हालाँकि, यह गलत है, क्योंकि बच्चे की खातिर इस तरह की "वंचना" तनाव और तनाव पैदा करती है। और वे बदले में, बच्चे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। एक महिला अपने लिए धूम्रपान छोड़ती है।
चरण 4
किसी अनुष्ठान की आवश्यकता नहीं है। कुछ लड़कियां खुलेआम सिगरेट तोड़ती हैं या एक पैकेट खरीद कर फेंक देती हैं। लेकिन यह वास्तव में एक भावनात्मक अल्पकालिक प्रभाव है और कुछ नहीं।
चरण 5
आपको तुरंत शुरुआत करने की जरूरत है। एक सामान्य सलाह है कि दिन एक्स चुनें, जिस पर आपको पूरी तरह से छोड़ना होगा, और फिर उसके लिए तैयारी करें (सोमवार से वही दौड़)। लेकिन यह वास्तव में उस तरह से काम नहीं करता है।
चरण 6
सिगरेट पीना मुश्किल कर रहा है। यदि एक लड़की गर्भावस्था के दौरान छोड़ देती है तो वह संभावित नर्वस ब्रेकडाउन से खुद को कैसे बचा सकती है? यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि नर्वस ब्रेकडाउन के कोई अवसर न हों या इन स्थितियों को यथासंभव कम दोहराया जाए। उदाहरण के लिए, आप "बचाने के लिए" लेट सकते हैं या उन रिश्तेदारों से मिलने जा सकते हैं जो धूम्रपान नहीं करते हैं। और, ज़ाहिर है, यह ऐशट्रे, लाइटर, सिगरेट और सामान्य तौर पर धूम्रपान से जुड़ी हर चीज को फेंकने के लायक है।
चरण 7
नया आहार। धूम्रपान छोड़ना व्यक्ति के लिए स्वस्थ भूख से जुड़ा है। इसमें भयानक कुछ भी नहीं है, क्योंकि इसका रूप इंगित करता है कि शरीर अपने आप को क्रम में रख रहा है। हालांकि, एक तकनीकी बिंदु भी है - शारीरिक रूप से वापसी एक स्वस्थ, सामान्य भूख के समान है, इसलिए आपको स्वस्थ भोजन पर ध्यान देना चाहिए।
चरण 8
खेलकूद पर जोर। गर्भावस्था के दौरान खेलों से दोहरा लाभ होता है - आखिरकार, यह शरीर को बेहतर बनाने के अलावा धूम्रपान को भूलने में भी मदद करेगा। लड़की अपने लिए वही चुन सकती है जो उसे सबसे ज्यादा पसंद हो। तैरना, जल एरोबिक्स, योग, या कुछ इसी तरह के अच्छे विकल्प हैं।
चरण 9
विशेषज्ञों का परामर्श। और आखिरी - यह समय-समय पर परामर्श के लिए डॉक्टर के पास आने लायक है। एक सक्षम विशेषज्ञ आपको धूम्रपान और इसके हानिकारक प्रभावों के बारे में बताएगा।
