अप्रिय घटनाओं की एक श्रृंखला, जीवन की बहुत तीव्र गति, वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थता, प्रियजनों की समस्याएं - यह सब और बहुत कुछ नैतिक थकान का कारण बन सकता है। इसकी अभिव्यक्तियाँ ऐसी विनाशकारी भावनाएँ और भावनाएँ हैं जैसे स्वयं और आसपास की दुनिया के प्रति असंतोष, मानसिक पीड़ा, विभिन्न प्रकार के भय, उज्ज्वल भविष्य में अविश्वास, आदि।
नैतिक थकान: संकेत, कारण और प्रभाव
शारीरिक तनाव के विपरीत, मानसिक थकान मांसपेशियों या शरीर के किसी अन्य भाग में दर्द से प्रकट नहीं होती है। इसकी तुलना तंत्रिका थकावट, मानसिक तनाव से की जा सकती है। नैतिक रूप से थके हुए व्यक्ति को बाहरी लक्षणों से आसानी से पहचाना जा सकता है: झुके हुए कंधे, सुस्त आँखें, शांत भाषण, कभी-कभी अत्यधिक भावुकता, आक्रामकता, अशांति आदि को देखा जा सकता है। उसे कुछ आंतरिक अंतर्विरोधों, अनसुलझे संघर्षों, आत्म-साक्षात्कार की समस्याओं, सामाजिक कुव्यवस्था आदि से पीड़ा हो सकती है।
नैतिक थकान का परिणाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, न्यूरोसिस, मनोविकृति, अस्थिभंग आदि के विभिन्न स्वायत्त विकार हो सकते हैं। उदास, उदास अवस्था में लंबे समय तक रहने से हृदय प्रणाली के कार्यात्मक विकार हो सकते हैं, प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है, और पूरे शरीर को कमजोर करने के लिए।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नैतिक थकान के कारण बहुत विविध हो सकते हैं और प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। इस स्थिति की अभिव्यक्तियाँ और परिणाम भी पूरी तरह से भिन्न हो सकते हैं, एक मजबूत स्वभाव वाला एक मजबूत व्यक्ति कठिनाइयों का सामना बहुत तेजी से करेगा और कम नुकसान के साथ, उदाहरण के लिए, एक उदासीन।
मानसिक थकान से कैसे निपटें?
सभी आंतरिक और बाहरी संघर्षों को समय पर हल करने का प्रयास करें, और बेहतर होगा कि उन्हें बिल्कुल भी न होने दें। गहन कार्यदिवसों की एक श्रृंखला में, आराम के लिए समय निकालें, पूरी तरह से आराम करना सीखें, इसके लिए ध्यान, योग करें। पर्यावरण को अधिक बार बदलें, यात्रा करें, लंबी पैदल यात्रा करें, भ्रमण पर जाएं। नए दिलचस्प इंप्रेशन, अपने स्वयं के क्षितिज का विस्तार, किसी चीज़ के लिए जुनून - यह सब गंभीर समस्याओं से ध्यान भटकाता है।
अपने मन में वही उलझे हुए सवालों को लगातार स्क्रॉल करने की आदत छोड़ दें। कल और आज की समस्याओं के बारे में सोचने के लिए खुद से वादा करें, आराम करें, अपने शरीर को भय, ईर्ष्या, दिल के दर्द और अन्य अनुभवों से मुक्त करें। एक दिलचस्प शौक खोजें। यह महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन में न केवल काम और रोजमर्रा की जिंदगी मौजूद है, बल्कि कुछ ऐसा भी है जो आपको निस्संदेह आनंद देगा।
अपने आप पर या अपने आस-पास के लोगों पर बहुत अधिक मांग न करें। याद रखें कि आप सभी मामलों को नहीं बदल सकते, आप सारा पैसा नहीं कमा सकते। अपनी आत्मा को आराम देने के लिए समय निकालें। अगर आपको लगता है कि आप लगातार मानसिक थकान से उबर रहे हैं, अवसाद में बदल रहे हैं, तो किसी अनुभवी चिकित्सक से सलाह लें।
