आपके बच्चे के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण है। रात के आराम के लिए उचित रूप से व्यवस्थित तैयारी से बच्चे को तेजी से शांत होने और अच्छी नींद लेने और सुबह ताजा उठने और आराम करने में मदद मिलती है।
एक रात की नींद की तैयारी
उचित नींद के लिए, बच्चे को आरामदायक स्थिति प्रदान की जानी चाहिए। कमरा अंधेरा और अधिमानतः ठंडा होना चाहिए। यदि बच्चा स्वस्थ है, तो गर्म मौसम में खिड़की खुली छोड़ दें, और सर्दियों में, सैश को माइक्रो-वेंटिलेशन पर रखें। ऑक्सीजन की कमी आराम की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और बच्चे के सुस्त और मूडी होने की संभावना होती है।
अपने बच्चे के लिए केवल उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक सामग्री - सन, केलिको, कॉटन से ही बिस्तर खरीदें। इस तथ्य पर ध्यान दें कि इसमें खुरदुरे सीम नहीं हैं जो बच्चे की नाजुक त्वचा पर अंकित हैं।
जल्दी सोना और अच्छी नींद लेना भी स्वास्थ्य समस्याओं से बाधित हो सकता है। अगर शिशु को किसी बात की चिंता है तो समय रहते उपाय करें और बीमारी को ठीक करें।
बिस्तर पर जाने का अनुष्ठान
बचपन से, एक ही समय में बच्चे को रखने की कोशिश करें, ध्यान से स्थापित अनुष्ठान का पालन करें। छोटे बच्चे रूढ़िवादी होते हैं। उनका जीवन जितना व्यवस्थित होता है, वे उतने ही शांत और संतुलित होते हैं। सोने के समय की रस्म में खिलौनों की सफाई, बच्चों का कार्टून देखना, किताब पढ़ना, स्वच्छता और लोरी शामिल हो सकते हैं।
शाम के समय बच्चे के लिए शांत खेलों का आयोजन करें, क्योंकि तीव्र उत्तेजना के बाद आपका शिशु अधिक समय तक शांत नहीं हो पाएगा। हो सके तो अपने बच्चे के साथ टहलने जाएं। थोड़ी शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा के बाद, वह तेजी से सो जाएगा।
बच्चे का रात का खाना हल्का, लेकिन पर्याप्त पौष्टिक होना चाहिए ताकि वह रात में भूख से न उठे। बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को दही, एक गिलास दूध या केफिर दिया जा सकता है।
शाम को स्नान करने और अपने दाँत ब्रश करने के बाद, आपके बच्चे को पजामा में बदलना चाहिए और बिस्तर पर जाना चाहिए। अपने बच्चे को रात बिताने के लिए एक खिलौना चुनने दें।
यह बहुत अच्छा है अगर सोने से पहले माता-पिता में से कोई एक बच्चे को एक परी कथा पढ़ता है। एक कार्टून या एक ऑडियोबुक भी स्वीकार्य है, लेकिन वे माता-पिता की गर्मजोशी और कोमलता की जगह नहीं ले सकते। लेकिन किसी भी मामले में, आप अपने आप को बच्चा चुंबन और उसे अच्छा रात इच्छा चाहिए।
अपने बच्चे के लिए सोना आसान कैसे करें
यदि आपका बच्चा दिन के दौरान अत्यधिक उत्तेजित होता है, तो उसे स्ट्रिंग, कैमोमाइल या लैवेंडर के जलसेक से स्नान कराएं। एक कोमल मालिश, जिसे बच्चे आमतौर पर बहुत पसंद करते हैं, बच्चे को आराम देने में भी मदद करेगी।
अगर अंधेरे के डर से कोई समस्या है, तो अपने बच्चे को रात की कम रोशनी में लिटाएं। उसे एक ऐसी प्रार्थना सिखाएं जो नींद के दौरान उसके बच्चे की रक्षा करे और जब तक वह सो न जाए, तब तक कमरे से बाहर न निकलें।
यदि बच्चा लंबे समय तक सो नहीं सकता है, अंतहीन रूप से पानी मांगता है, शौचालय जाता है, आदि, उसे थोड़ी देर और जागने दें। इस समय, वह थोड़ा खेल सकता है, एक किताब के माध्यम से पत्ता, शांत संगीत सुन सकता है। सबसे अधिक संभावना है, 15-20 मिनट के बाद नींद उसे डूब जाएगी। हालांकि, शासन से इस तरह के विचलन छिटपुट होने चाहिए।
