स्तनपान बच्चे के सामान्य विकास और वृद्धि की कुंजी है। इसे किसी भी आधुनिक मिश्रण से बदला नहीं जा सकता। बच्चे को लाभ और अच्छा पोषण प्राप्त करने के लिए, दूध में वसा की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है।
अपर्याप्त दूध वसा की पहचान कैसे करें?
युवा माताएं अक्सर अपने दूध के पोषण मूल्य को लेकर चिंतित रहती हैं। वसा की मात्रा कम होने के मुख्य लक्षण हैं:
- बच्चा वजन में पिछड़ने लगता है;
- बच्चा अक्सर मां के स्तन से जुड़ा होता है;
- व्यक्त करते समय, दूध में एक नीला रंग होता है।
कई कारक वसा के प्रतिशत को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, यह आनुवंशिकता, कुपोषण, एक नर्सिंग महिला की भावनात्मक स्थिति आदि हो सकती है।
दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने के उपाय
एक बच्चे के उच्च गुणवत्ता वाले स्तनपान के लिए, सरल नियमों का पालन किया जाना चाहिए।
पहला नियम। स्तनपान से पहले दूध की थोड़ी मात्रा व्यक्त करें, क्योंकि सामने वाला दूध कम पौष्टिक और अधिक पानी वाला होता है। यदि बच्चा "पिछला" दूध तक नहीं पहुंचा है, तो उसे भूख की भावना का अनुभव होता है।
दूसरा नियम। स्तनपान के दौरान, वसायुक्त दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए अपने स्तनों की मालिश करें। एक नियम के रूप में, बच्चे भोजन करते समय अपनी माँ के स्तनों को सहलाना पसंद करते हैं।
तीसरा नियम। अपने बच्चे को पर्याप्त दूध पिलाएं। कुछ मम्मियां एक निश्चित अवधि के बाद दूर ले जाती हैं। बच्चे को खुद ही दूध पिलाना पूरा करना चाहिए।
चौथा नियम। एक बार दूध पिलाने के दौरान स्तनों को न बदलें, क्योंकि बच्चे को केवल "सामने" दूध ही मिलता है। अगर ग्रंथि में खालीपन का अहसास हो तो बच्चे को दूर न ले जाएं। इस अवधि के दौरान, "बैक" दूध निकलता रहता है, और बच्चे को सबसे मूल्यवान और पौष्टिक भाग प्राप्त होता है।
पाँचवाँ नियम। यदि दूध में वसा अधिक नहीं है, तो भोजन के बीच के अंतराल को छोटा करें। ऐसा माना जाता है कि बच्चे को बार-बार दूध पिलाने से उसके पोषण मूल्य में वृद्धि होती है।
छठा नियम। अपने स्वयं के आहार की समीक्षा करें। यह सोचना एक गलती है कि पशु वसा के रूप में वसायुक्त भोजन बच्चे के लिए अच्छा होता है। निस्संदेह, यह एक महिला के लिए कैलोरी में उच्च है, लेकिन यह बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये दूध के स्वास्थ्य लाभों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। समुद्री मछली, नट्स को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि ये उत्पाद छोटे शरीर के आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाए बिना वसा की मात्रा बढ़ाते हैं।
सातवां नियम। तनावपूर्ण स्थितियों और भावनात्मक अधिभार से बचें, क्योंकि तंत्रिका तंत्र की स्थिति वसा की मात्रा और उत्पादित दूध की मात्रा को सीधे प्रभावित करती है। आपको अच्छी नींद और नियमित आराम की भी आवश्यकता होती है।
