प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, मानव शरीर पसीने के साथ बहुत सारा तरल पदार्थ खो देता है। नतीजतन, प्यास की भावना पैदा होती है। लेकिन कई डॉक्टर और प्रशिक्षक व्यायाम करने के तुरंत बाद बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं।
प्रशिक्षक और प्रशिक्षक अक्सर अपने बच्चों को प्रशिक्षण के तुरंत बाद तरल पदार्थ पीने से मना करते हैं, क्योंकि पानी जल्दी से रक्त में अवशोषित हो जाता है, जिससे इसकी मात्रा बढ़ जाती है, और परिणामस्वरूप, पहले से भरे हुए दिल के काम को जटिल बना देता है। शारीरिक परिश्रम के बाद पानी और किसी भी अन्य तरल पदार्थ की अस्वीकृति का एक अन्य कारण यह तथ्य है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान, पूरे जीव की सामान्य गतिविधि का जोर मांसपेशियों में स्थानांतरित हो जाता है। गुर्दे और पाचन तंत्र (पेट) "स्लीप मोड" में हैं। एक गिलास पानी पीने से उन्हें अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाएगा, जो समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा और व्यायाम के बाद रिकवरी को धीमा कर देगा। यदि कोई व्यक्ति खेल में सक्रिय रूप से शामिल है और पानी पीता है, तो गुर्दे अपनी क्षमता की सीमा पर काम करना शुरू कर देते हैं, और शरीर में वाटर रिटेंशन होता है। यह सोडियम के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। ऐसे मामले हैं जब दौड़ के तुरंत बाद 2-3 लीटर पानी पीने वाले मैराथन धावकों को तीव्र गुर्दे की विफलता के साथ अस्पताल में भर्ती कराया गया था। किसी भी स्थिति में उन्हें प्रशिक्षण के दौरान, साथ ही उनके कई घंटों के बाद ठंडा या बर्फ का पानी नहीं पीना चाहिए। आंतरिक अंगों की शारीरिक रचना याद रखें: पेट सीधे हृदय के नीचे स्थित होता है। इसमें प्रवेश करने वाला ठंडा पानी प्रतिवर्त वाहिकासंकीर्णन को बढ़ावा देता है, कोरोनरी परिसंचरण को बाधित करता है और हृदय की मांसपेशियों में पोषक तत्वों के प्रवाह को धीमा कर देता है। इससे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। गले में खराश होने की भी बहुत संभावना है, क्योंकि कम प्रतिरक्षा की स्थिति में, प्रशिक्षण के बाद गर्म अवस्था में ठंडा पानी पीने से ऊपरी श्वसन पथ में सूजन हो सकती है, और कभी-कभी कम (निमोनिया)।
