प्रसूति अस्पतालों और प्रसवपूर्व क्लीनिकों में प्रसव के लिए शरीर को तैयार करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं
निर्देश
चरण 1
गर्भावस्था की अंतिम तिमाही समाप्त हो जाती है। मातृत्व के मार्ग का मुख्य भाग पहले से ही पीछे है, और आगे अनंत सुख है, जो बच्चे के जन्म के साथ आएगा।
शरीर को एक कठिन परीक्षण के लिए तैयार करने के लिए - प्रसव, ताकि यह प्रक्रिया माँ और बच्चे के लिए पीड़ा न बने, आइए प्रसव की तैयारी के लिए सिफारिशों को सुनें, जो एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा प्रसवपूर्व क्लिनिक में दी जाती हैं।
चरण 2
सबसे पहले, यह मत भूलो कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है और, अगर डॉक्टर ने शारीरिक आराम और बिस्तर आराम निर्धारित नहीं किया है, तो अधिक चलें, राजमार्गों से दूर, पास के पार्क में ताजी हवा में टहलें। उसी समय, आप साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से प्रसव कक्ष में काम आएगा: ऑक्सीजन से संतृप्त मांसपेशियां मजबूत और अधिक स्थायी हो जाती हैं, और शरीर सही ढंग से सांस लेना सीखता है। और अपने जन्म की प्रतीक्षा कर रहे बच्चे को भी पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है।
चरण 3
सरल जिमनास्टिक करना जारी रखें - मांसपेशियों को फैलाने के उद्देश्य से व्यायाम। इस तरह के अभ्यासों के प्रभाव में, पेरिनेम अधिक लोचदार हो जाता है, जिससे बच्चे के लिए बाहर निकलना आसान हो जाता है और टूटने की संभावना कम हो जाती है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का एक उदाहरण: खड़े होते हुए अपने पैरों को साइड में घुमाएं; बैठने की स्थिति में, पैरों को घुटनों पर मोड़कर भुजाओं तक फैलाएं।
चरण 4
आहार में बड़ी मात्रा में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करना उपयोगी होता है। थर्मली प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मांस (चूंकि मांस, विशेष रूप से बीफ और पोर्क, ऊतक लोच को कम करने में मदद करता है) के उपयोग को सीमित करें, डिब्बाबंद, तला हुआ, स्मोक्ड, समृद्ध खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करें। हर भोजन में पर्याप्त अपरिष्कृत वनस्पति तेल का सेवन करना सुनिश्चित करें। इस तरह के पोषण से शरीर को ऊर्जा, विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो-तत्व और फाइबर प्रदान होंगे। वनस्पति तेल के साथ बूंदा बांदी काली रोटी का एक टुकड़ा नाश्ते के रूप में बहुत उपयोगी है। आगामी बच्चे के जन्म के लिए गर्भाशय ग्रीवा को तैयार करने के लिए, इसका सेवन रोजाना करना चाहिए, जैसे चाय, ऋषि जड़ी बूटी, रास्पबेरी के तने और पत्ते। रोजाना ताजे अनानास के कुछ स्लाइस का सेवन करना भी मददगार होता है।
चरण 5
यदि कोई मतभेद नहीं हैं और डॉक्टर ने यौन आराम निर्धारित नहीं किया है, तो सक्रिय असुरक्षित यौन संबंध में संलग्न हों, क्योंकि पुरुष शुक्राणु में निहित पदार्थ गर्भाशय ग्रीवा पर नरम प्रभाव डालते हैं।
और, ज़ाहिर है, मानसिक रूप से श्रम के सफल पाठ्यक्रम के लिए तैयार रहें।
